小さな習慣 簡易まとめ

これから身につけたいと思っていることを紙に書き出す。これがたたき台。小さな習慣として継続できそうな粒度に分解して2つか3つ選ぶ。4つ以上は失敗する可能性が高い

どんなプランが向いているかわからない場合、まず1週間続けてみる。つらいと感じるか、簡単だ、おかわりできたと感じるかを観察する。最後に、こなすのが最も難しい1日を想像する。疲れていたり、忙しい日でもできそうなら続けられるはず。

小さな習慣は10分以内で終わらせられるようなものがよい

週に何回かだけの習慣は、AまたはBを行うの形で毎日継続する

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